Sommeil : ne pas boire de café après 17 heures
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Le café empêche de dormir, même s’il a été bu dans l’après-midi. Il ferait perdre une heure de sommeil, selon une nouvelle étude scientifique.
Les effets de la caféine sont tenaces ! Cette substance agit en effet suffisamment longtemps pour perturber le sommeil des personnes en ayant consommée l’après-midi.
On se doutait que boire du café tard dans la soirée empêche de dormir, les chercheurs de la Wayne State University de Détroit (Etats-Unis) ont voulu comprendre scientifiquement les effets de la caféine prise au cours de la journée sur le sommeil.
Pendant quatre jours, 12 bénévoles en bonne santé et sans problème de sommeil ont reçu 3 gélules qu’ils devaient prendre 6 heures avant, 3 heures avant et au moment de se coucher. Pendant les 3 premiers jours, les volontaires ont absorbé un comprimé comprenant 400 mg de caféine (soit 2 à 3 tasses de café) et deux placebos (un comprimé inactif). Pendant toute la durée du test, ils ignoraient quel type de cachet ils prenaient.
Pour établir la qualité d’un sommeil « sans caféine », et pouvoir faire des comparaisons, seul des placebos ont été donnés aux « cobayes » le quatrième jour.
Si leur sommeil a été analysé « objectivement » par des moniteurs durant ces quatre nuits, les bénévoles ont dû compléter ces données scientifiques par leurs perceptions.
La caféine empêche de dormir même prise 6 heures avant le coucher
Les résultats de cette étude confirment que boire du café avant de coucher empêche de dormir mais révèle aussi que consommer de la caféine 6 heures ou 3 heures avant de se mettre au lit perturbe le sommeil et réduit même le temps d’endormissement d’une heure.
Aussi surprenant que cela puisse paraître, les participants de l’étude ne sont pas rendus compte qu’ils avaient perdu cette heure de sommeil.
Le professeur Christopher Drake, professeur agrégé de psychiatrie et de neurosciences comportementales, directeur de l’étude conclue que « pour préserver le sommeil, il est recommandé de ne pas boire de café après 17 heures et faire attention aux sources cachées de caféine présente dans le thé et les boissons énergisantes ».
Les conclusions de cette étude ont été publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.
Source: http://www.topsante.com/
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