Seniors : la gym muscle la mémoire
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Le sport en salle serait une excellente activité pour stimuler les neurones et ralentir le déclin cognitif.
En ce moment, tout nous pousse à nous lever de notre canapé et à nous activer. Alors qu’une étude québécoise vient de démontrer que le sport pendant la grossesse muscle le cerveau des bébés, il semble que ce cercle vertueux se retrouve à tous les âges : l’exercice physique entraîne aussi le cerveau de l’adulte de plus de 50 ans. Cette hypothèse est confirmée par une étude américaine qui précise que la meilleure activité anti-âge pour le corps et le cerveau serait la gym.
Les chercheurs du Center for BrainHealth de l’Université du Texas à Dallas encouragent les plus de 50 ans à faire de la gym non seulement pour entretenir leur condition physique mais surtout pour stimuler leur mémoire et plus largement leur cerveau.
Avec l’âge, l’activité de l’hippocampe, la région impliquée dans la formation et la récupération des souvenirs, a tendance à se détériorer. L’apprentissage et l’enregistrement d’informations deviennent plus difficiles.
Autre symptôme du vieillissement, les protéines et les hormones qui protègent, réparent les cellules du cerveau et stimulent la croissance neuronale ont tendance à décliner avec l’âge. Le déclin cognitif s’accompagnerait d’une irrigation du cerveau plus faible, selon plusieurs études.
Un cerveau mieux irrigué avec la gym
Nos chercheurs américains sont convaincus que l’activité physique peut ralentir ce phénomène. Pour le savoir, des adultes sédentaires âgés de 57 à 75 ans ont été divisés en deux groupes. Le premier a participé à des entraînements de gym sur un vélo elliptique ou un tapis de course, trois fois par semaine pendant douze semaines.
Les résultats publiés dans la revue Frontiers in Aging Neuroscience montrent que le groupe ayant fait de la gym a amélioré sa mémoire et a augmenté son débit sanguin dans l’hippocampe, la région affectée par la maladie d’Alzheimer.
« Cette étude souligne l’énorme bénéfice apporté par les exercices de fitness sur la mémoire et confirme que cela peut réduire les conséquences biologiques et cognitives du vieillissement », conclut Sandra Bond Chapman, le chercheur à l’origine de l’étude.
Source: http://www.topsante.com/
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