Hypertension : la méditation permet de la faire baisser
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Connue pour réduire le stress, la méditation en pleine conscience contribuerait aussi à faire baisser la tension artérielle chez les personnes qui souffrent de pré-hypertension.
La méditation en pleine conscience est une pratique de relaxation qui permet de lâcher prise et de déstresser. Une étude récente a montré que cette forme de méditation est particulièrement indiqué chez les personnes anxieuses ou très stressées. Mais voilà qu’une nouvelle étude, menée par les chercheurs de l’Université de l’Ohio, montre que la méditation en pleine conscience serait particulièrement efficace pour faire baisser la tension artérielle chez les personnes qui souffrent de pré-hypertension.
La pré-hypertension est un tension supérieure à la normale mais qui n’est pas suffisamment élevée pour prendre un traitement médicamenteux. Cette hausse de tension peut s’accompagner de maux de tête, de vertiges ou de bourdonnements. Aussi, l’équipe du Pr Joël Hughes, a-t- elle décidé d’intégrer le yoga et la méditation en pleine conscience dans le suivi thérapeutique des patients pré-hypertendus, dans l’espoir de retarder le passage au médicament.
Les chercheurs ont inscrit 56 patients dans un groupe de réduction du stress. Tous ont été conviés à des séances de méditation en groupe et invités à méditer en pleine conscience chez eux également. A l’issue de ces séances, leur pression artérielle avait baissé, certes de façon modeste, mais suffisamment pour leur éviter de suivre un traitement anti-hypertenseur à base de médicaments.
Quelle est la tension idéale ?
Le pic de tension à ne pas dépasser, idéalement, est de 14/9 (13/8 pour les diabétiques). Si votre tension artérielle dépasse 14/9 lors d’une consultation, un nouveau contrôle sera nécessaire. Ce n’est que si les chiffres sont élevés au repos et à trois reprises que le médecin vous considérera comme hypertendue et vous prescrira un traitement.
Source: http://www.topsante.com/
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