10 06 2016

Notre plan minceur pour perdre quelques kilos avant la plage


 

maillot

Dernière ligne droite avant le maillot. Pour optimiser son capital minceur, à chacune ses destock options. Notre coaching à plusieurs vitesses.

Fondre à long terme

Cette stratégie demande un peu de patience, mais les bénéfices sont assurés sans risques et les efforts toujours payants, bien après l’été.

Le régime universel
Il s’appelle DASH (pour Dietary Approaches to Stop Hypertension). Un nom pas très heureux en ce moment, mais il a été élu meilleur régime du monde par un panel de scientifiques américains. Créé par des cardiologues, il donne des règles simples, précises et économiques pour perdre du poids et rester en forme. Mix de tous les régimes santé labellisés (méditerranéen, Okinawa…), il ne bannit aucune catégorie d’aliments, mais les veut les plus naturels et les moins industriels possible. Il mise avant tout sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les graines, limite le sel, les sucres rapides et les graisses saturées, mais n’interdit ni la viande ni les laitages. On renonce juste au fast-food, aux plats préparés, à tous les sodas et boissons au goût sucré, y compris le Coca zero. On ne calcule pas les quantités mais on les adapte en fonction de l’âge, de l’activité physique et de la santé. On perd en moyenne trois kilos en deux mois. Surtout, on voit sa composition corporelle changer, sa silhouette se redessiner et son tonus grimper.
Tous les détails dans le Meilleur Régime du monde d’Anne Dufour, Carole Garnier et Raphaël Gruman, éditions Leduc.s.

Les bonnes économies
« La perte de poids dépend de seize facteurs y compris génétiques, biochimiques, psychologiques, sociaux… C’est dire si c’est compliqué », indique la nutritionniste Béatrice de Reynal dans son livre Ouvrez l’œil avant d’ouvrir la bouche (éditions Robert Laffont). Pour mincir sans s’en rendre compte, elle conseille d’éliminer deux à trois aliments caloriques qui ne comptent pas pour vous mais de toujours garder celui que vous préférez. Comme 95 % de la sérotonine, l’hormone du bien-être, sont fabriqués par nos « neurones intestinaux », on garde son « doudou culinaire » sans en augmenter les quantités bien sûr.

L’assurance poids plume
« La minceur, c’est à l’année », confirme la physiothérapeute Odile Vilain. Ce n’est pas seulement une question de poids, mais aussi d’allure, de posture dans l’espace et surtout de tonicité, d’où l’intérêt des massages réguliers. Il faut que les tissus bougent et que l’énergie circule. Cette vision globale du corps commence toujours par un travail sur les pieds, les cervicales, l’estomac, le bas du dos. Après, Odile masse à la carte avec une crème dans laquelle elle ajoute les huiles essentielles adaptées.
Son conseil nutritionnel : inutile de boire des litres d’eau, juste des petites quantités, régulièrement. Miser sur les tisanes et les jus de légumes de saison, bouillons de poireaux, d’asperges…
L’astuce : verser l’eau de cuisson des légumes dans un bac à glaçons pour l’utiliser au jour le jour. 95 € ou 145 € la séance. Tél. : 01 40 07 12 78.

L’opération manuelle
Se masser chaque jour apporte toujours des dividendes, surtout avec une huile végétale riche en essences naturelles qui boostent le système lymphatique et veineux, lissent, tonifient, relaxent.
Déflation du gras avec l’Huile Anti-Eau, Clarins ; l’Huile-Sérum Anticellulite Intensive, Somatoline Cosmetic ; le Concentré Minceur, Caudalie ; l’Huile Phyto-Tonique, Cinq Mondes ; l’Huile Drainante Anti-Eau Body Wrap Hydra-Tonic, Qiriness.

Le système ventouses
Cette technique ancestrale qui entraîne un afflux sanguin sans casser les tissus refait surface. Une « lipo… succion » soft.
Chez Lanqi, on combat le surpoids en rééquilibrant le yin et le yang. Ainsi, on combine les ventouses au massage Tui Na pour déloger les amas graisseux et lisser la peau d’orange. 1 heure, 76 €. Tél. : 01 44 38 72 05.
On peut s’auto-aspirer à la maison grâce à ces petits outils de massage en silicone qui reproduisent le mouvement de succion-aspiration. On les utilise sous la douche ou à l’aide d’une huile de massage comme l’Huile Sèche Minceuraux 18 huiles essentielles et la ventouse Celluli Vac, Puressentiel ; la Lotion Minceur Libérez l’Orange ! et sa ventouse Big Bubble-In ; la Cellu-Cup, Sephora.

Le crédit bien-être
L’aromachologue Patty Canac et la naturopathe spécialiste des massages Chico Shigeta ont mis au point les protocoles minceur Aroma Blend de Decléor, qui chassent les idées noires en même temps que les adipocytes avec tout un travail sur les articulations, les points de blocage énergétiques, du palper-rouler japonais, très profond mais peu douloureux, et des huiles essentielles.
Rituel Minceur : 650 € les dix séances. Adresses sur www.decleor.fr.

Le ministère de la relance
« L’abdomen, c’est comme une équipe de foot », déclare Chantal Lehmann, qui désormais travaille de concert avec une naturopathe. Même si tous les joueurs sont bons, s’ils ne s’entendent pas, rien ne fonctionne. Avec son massage du ventre HoliBelly, elle écoute la plainte de chaque organe et réconcilie tout le monde. Après, on dégonfle, on perd une taille, on digère et on dort mieux. 220 € la séance.

Le nouveau mince-être
– « La dictature de la minceur tourne au vinaigre, pense Vincent Grégoire, tendanceur chez Nelly Rodi, au profit d’une quête d’harmonie, de bien-être, inspirée des philosophies orientales. »
– Cette démarche holistique vise à se reconnecter à soi, à la nature et à ses rythmes biologiques avec retraites, jeûnes, yoga en plein air, séances de running dans de grands espaces, menus végans et « eaux magiques », comme celle en provenance de l’île de Jeju.
– En parallèle se développe une tendance plus fun et conviviale avec esprit bootcamp revisité. Les fitsters se musclent en musique dans les nouveaux clubs de gym expérientiels, randonnent en groupe en buvant des jus veggie, dans le plaisir du partage et sans obsession de performance. »

Vite, moins trois kilos !

Possible, mais il va falloir (s’)investir davantage et, en cas de krach, gare aux kilos agios.

La carte retrait express
Valérie Espinasse, micro-nutritionniste et experte en intolérances alimentaires, a mis au point un programme de sept jours pour dégonfler rapido. Les cinq premiers jours, vous mangez ce que vous voulez mais sans gluten, sans lait de vache, sans œuf et sans alcool. Entre les repas, vous buvez un litre de thé vert + deux jus de citron bio avec gingembre. Tous les matins, à jeun, des probiotiques pour aider à l’élimination intestinale. Samedi et dimanche, vous buvez uniquement des jus de fruits et de légumes (elle a créé une gamme de jus détox, Good Organic Only, avec Mareva Galanter). Matin et soir, un mélange de plantes hépatiques (radis noir, chardon marie, romarin). Tél. : 01 55 93 15 17.

Le gel des avoirs
Cryolipolyse, coolsculpting, bodycontouring… Quel que soit le nom, le principe est le même : on gèle les bourrelets localisés pour faire exploser les cellules graisseuses, qui sont ensuite éliminées par les voies naturelles. Une alternative à la liposuccion, sans bistouri. Odile Finck, docteur en pharmacie, qui pratique la méthode au nouvel Hôtel de Beauté de Versailles, est convaincue de son intérêt mais invite à la raison. « Il vaut mieux opérer en plusieurs fois à basse température pour éviter le risque de brûlure, avec des petits embouts pour éviter les creux, bien masser et drainer après. Ça ne marche pas sur la cellulite mais sur les zones où on peut bien “attraper” le gras : abdomen, dessous des bras, genoux, face interne des cuisses. » En une seule séance, on perd un tiers du gras congelé, mais il faut compter deux mois et demi pour un remodelage réel.
Une prise en charge globale : Hôtel de Beauté Versailles. Tél. : 09 70 90 49 59.
Un nouvel espace spécialisé : Cryoclinique Effile, 13, rue Royale, 75008 Paris. Tél. : 01 45 22 00 70.

Les valeurs sûres
L’Endermologie (Cellu M6, pour les intimes) est la seule technique validée par le corps médical, le CNRS et des études scientifiques. Comme nous, elle ne cesse de s’améliorer. Le nouveau Soin Endermologie Sublime Minceur agit à la fois sur l’adipocyte (le gras) et le fibroblaste (la fermeté) tout en s’inspirant des principes de l’acupuncture pour drainer, oxygéner et relaxer. Les résultats sont là mais, selon les cas, il faut compter entre six et quinze séances et un entretien… permanent. 85 € la séance d’une heure mais plein de forfaits intéressants. Adresses sur www.endermologie.com.
Martine de Richeville n’aurait pas autant de succès et de stars dans son répertoire si son légendaire Svelt’Coaching n’avait désarçonné des centaines de culottes de cheval. Après Bruxelles, Londres, Genève et Madrid, la papesse du palper-roulerElle ouvre même une cabine au spa Caudalie du Plaza Hotel de New York. Nous, on prend rendez-vous sur www.martinedericheville.com.
Le plan B : le Palper Rouler Pincer de Claire Martichoux dans les instituts Les Petits Soins.

Conseils anti-fringales

Idéales pour le massage, les huiles aux essences naturelles circulatoires, drainantes et tonifiantes : Huile Corps Remodelante Anti-Eau, Slim Ultra Performance, Payot ; Concentré Minceur, Caudalie ; Huile Phyto-Tonique, Cinq Mondes.
Photo Fabrice Cormy
Le pire ennemi de la silhouette, c’est le grignotage. Pour contrôler ses pulsions alimentaires, on se fait aider.

En saupoudrant son plat de deux cuillerées à soupe de Waka poudre Actinutrition. Adoubée par le nutritionniste Jean Michel-Cohen, elle contient des fibres de wakamé, d’acacia et de topinambour qui modèrent l’appétit et la sensation de faim, freinent l’assimilation des sucres et des graisses.
En mâchant cinq gommes par jour d’Oenobiol Contrôle fringales, dont la caroube, le « Gymnema sylvestre » et le chrome diminuent les envies de sucré et stabilisent le taux de sucre dans le sang.
En jouant l’effet leurre : c’est prouvé, un repas visuellement plus important en volume apporte une satiété plus rapide. À quantité égale, un bol de soupe repaît moins qu’une assiette, une fine couche étalée dans un grand contenant plus qu’un pavé dans un petit. On mange davantage de chips, de cacahuètes ou de chocolats quand ils sont présentés en vrac ou quand on pioche dans le paquet. Inversement, on consomme moins de ce qui laisse des traces dans l’assiette, se décortique, s’épluche, se mâche…

Les rois du marché
L’amincissant ne fait pas tout, mais il ne fait pas rien si on œuvre matin et soir et qu’on mise sur les équipes gagnantes : la caféine, les algues, les plantes drainantes, les peptides.

Les turbo-tubes 2016 : Slim Design, Elancyl ; Minceur Globale Body-Slim, Lierac ; CelluIinov, Sisley ; Cellu Destock Sérum Flash, Vichy ; Actif Pur Caféine 5 %, État Pur ; Intervention J-14 Intelligence Minceur, Dr. Pierre Ricaud; Huile-Sérum Anticellulite Intensive Somatoline Cosmetics.
Malin, le Concentré anti-cellulite Mon Booster Minceur, Mixa, se mélange chaque jour à son soin du corps habituel. Effet flouteur avec Body Blur, Phytomer.
Ciblé, le Sérum Gainant Ventre Plat Perfect Slim Laser, L’Oréal Paris.

Source: http://madame.lefigaro.fr/

 
 
 
 
 
 
 

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