Les bons conseils pour avoir un ventre plat avant l’été
|
Tweeter |
Un joli ventre, qui ne nous donne plus de complexes et ne nous fait plus de misères, on n’ose y croire ! Or, il y a des moyens pas si compliqués pour y parvenir et l’exhiber avec fierté cet été.
1. Ce ventre, votre ennemi
Lui ? On le trouve tour à tour gras, mou, replet, flasque, ou bien gonflé, douloureux… C’est notre plus gros complexe ! Certes, nous ne sommes pas seules, puisque 77% des Français trouvent comme nous leur ventre laid. Mais pourquoi ne pas faire enfin la paix avec lui ? Car plus le ventre est chouchouté, mieux il se porte, et plus il est facile à vivre.
Malheureusement, nous avons tendance à le négliger.
Résultat, il nous le fait payer cher. Mal nourri, il s’enrobe vite (surtout si on grignote) et, plus on prend des années, plus il stocke facilement. Insuffisamment stimulé par un minimum d’activité physique, il ramollit, surtout après les grossesses, et ne « tient » plus. Pas assez respecté, il s’emballe et fonctionne mal, d’où des digestions perturbées.
2. Ventre plat: il faut être à écoute de notre « deuxième cerveau »
Mais, si le ventre pâtit de nos dérapages en matière d’hygiène de vie, il est aussi le siège essentiel de nos émotions. « et organe est si bien connecté au système nerveux qu’on le considère comme
notre deuxième cerveau », explique le
Dr Denis Lamboley. Des travaux scientifiques ont d’ailleurs montré que notre abdomen comporte cent millions de neurones (plus que la moelle épinière). Et des neurotransmetteurs qui lui permettent de dialoguer avec le reste du système nerveux. « Rien d’étonnant donc qu’il pâtisse rapidement du stress, de la tension nerveuse, de l’anxiété, des soucis… et qu’il s’exprime parfois violemment et douloureusement », poursuit le spécialiste.
3. Et aux petits soins avec lui…
Crampes, douleurs, gonflements, gargouillis, troubles du transit sont au rendez-vous… chez 88% des Français ! Pas question de continuer à maltraiter son ventre : parce que ses troubles sont des appels à l’aide, soignez-le. Alimentation équilibrée, fondée sur des aliments riches en nutriments intelligents, astuces pour bien digérer et ne plus être ballonnée, meilleure gestion du stress et prise en main sportive : faites ami-amie avec votre ventre, en douceur… et il s’aplatira devant vos efforts !
4. Varier ses repas
Les 5 clés d’une alimentation saine du Dr Lylian Le Goff
Varier ses repas
On ne peut pas trouver l’éventail des nutriments indispensables dans une alimentation monotone, qui génère des excès (sucres raffinés, sel, graisses saturées, protéines carnées) et des manques (vitamines, minéraux, oméga-3, fibres…).
Le bon plan : composer ses menus sur une semaine, pour repérer les éventuelles « répétitions » et les corriger… cela permet d’ouvrir ses horizons culinaires.
5. Cuisiner soi-même
Les modes de production industriels ajoutent des «polluants» nuisibles à notre alimentation.
Les plats tout prêts, souvent dotés d’une faible densité nutritionnelle, sont également assez pauvres en nutriments protecteurs.
Quitte à compenser cet appauvrissement par des ajouts artificiels en vitamines, minéraux, etc.
Ces plats industriels sont très souvent trop gras, salés, sucrés… On paie ainsi cher ce que l’on ne fait pas soi-même pour une médiocre qualité nutritionnelle. Mieux vaut consommer des aliments frais et naturellement riches en nutriments (filières bio ou durable).
6. Se faire plaisir
Des assiettes bien présentées, des produits de bonne qualité et cuisinés avec des recettes savoureuses : rien de mieux pour satisfaire les papilles.
7. Acheter « de saison »
Ainsi, on profite de produits à parfaite maturité et goûteux, en les payant le moins cher possible.
L’idéal : les choisir bio et/ou de proximité, ils seront meilleurs.
8. Choisir du « bon »
Les aliments de bonne qualité se suffisent à eux-mêmes : pas besoin de noyer d’huile une excellente tomate (ou de sucre de sublimes fraises). De plus, on en mange moins, car la sensation de satiété survient plus vite.
Pour la ligne, c’est tout bénéfice sans frustration… et surtout, à long terme puisque, au fil du temps, on est de moins en moins tentée par la « malbouffe » à la fois trop grasse et trop sucrée.
TopSante
|
Tweeter |
|
a plat ventre, abdominaux, abdos, arreter de fumer et maigrir, avoir ventre plat, calories regime, centre minceur paris, cinq aliments a eviter pour maigrir, clinique minceur, coach minceur, coach minceur bio, coach minceur lyon, coach minceur paris, coach sportif minceur, code promo minceur discount, comment maigrir, comment maigrir a 10 ans, comment maigrir correctement, comment maigrir de l entre cuisse, comment maigrir rapidement, cuisine minceur facile, dessert minceur, dessert regime, devenir coach minceur, diabète régime alimentaire, diarrhée maigrir, dukan, femme, femme france, femmes, forum régime, france, gateau au chocolat minceur, gateau au yaourt minceur, gélule minceur, gelules minceur, grossesse régime alimentaire, idée de régime pour maigrir, idees repas minceur, ile de france, institut minceur paris, journal des femmes, Juste pour Femmes, l eau pour maigrir, la femme, la femmes, le régime alimentaire, le régime dukan, le ventre plat, legumes pour maigrir rapidement, les aliments minceur, maigrir, maigrir avec un vélo d appartement, maigrir chirurgie, maigrir cuisses, maigrir des cuisses, maigrir des cuisses rapidement femme, maigrir du ventre, maigrir rapidement, maigrir sans régime, maigrir ventre, maigrir vite, maigrir vite du ventre femme, meilleur sport pour maigrir, meilleurs produits minceur, méthodes pour maigrir, miel et regime, minceur miracle, minceur regime, nouveau regime ww, paris, petit dejeuner regime, plat cuisiné minceur, plat minceur, plat pour régime minceur, plat regime, plats cuisinés minceur, pour maigrir, produit minceur efficace et rapide, produits de regime, produits minceur en pharmacie, produits minceurs, programme minceur, programme minceur femme, programme régime minceur, programme repas minceur, programmes minceur, proteine pour regime, proteines minceur, quel regime pour perdre du poids, recette de la soupe au choux qui fait maigrir, recette pour maigrir, recette regime, recette régime alimentaire, recette regime hyperproteine, regime, regime 6 jours, regime alimentaire, régime alimentaire animaux, régime alimentaire dukan, régime alimentaire maigrir, regime alimentaire sans vesicule, regime amaigrissant efficace, regime anti cancer, régime choux pour maigrir, régime cohen, regime complementaire, regime dukan, régime efficace, regime enfants, regime fricker, regime gratuit, régime hyper protéiné, regime hyper proteine pour maigrir, regime hyper proteiner, régime hyperprotéiné, regime hyperproteine sachet, régime hyperprotéiné sans sachet, regime hyperproteiner, regime hyperproteines, regime maigrir, regime micro bic, regime perdre du poids, regime perte de poids, regime politique, regime post sleeve, regime poudre proteine, régime pour maigrir, regime pour maigrire vite, regime pour perdre 2 kg, regime pour perdre du poids tres rapidement, regime pour perdre du ventre rapidement homme, regime pour perdre vite du poids, regime prevoyance, regime proteine, regime proteine gratuit, regime proteine pas cher, regime proteine poudre, regime proteiné pour maigrir, regime proteiner, régime sans résidus, regime sans vesicule biliaire, regime soupe au choux forum, regime sur 5 jours, regimes maigrir, repas diététique minceur, repas du soir minceur, repas minceur, repas minceur à domicile, repas minceur pour une semaine, repas pour régime minceur, Repas Régime, rituel pour maigrir, sachet minceur, salade de pates minceur, soins minceur, soupe régime, sport maigrir, sport pour maigrir, suivre un regime pour maigrir, type de regime, un régime alimentaire, un ventre plat, velo pour maigrir, ventre plat abdominaux, ventre plat abdos, ventre plat exercice, ventre plat exercices, ventre plat femme, ventre plat homme, vinaigre pour maigrir, works minceur