20 03 2014

Les 10 entraînements les plus populaires de 2012


 

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Entraînement no.1: Le yoga pour mieux dormir

Avez-vous du mal à trouver le sommeil? Le traitement habituel au manque de sommeil consiste à établir une routine reposante avant de se mettre au lit. Par quoi commencer? Par une séance de yoga pré sommeil. «Le yoga vous met en relation avec votre respiration», explique Darcie Clark, professeure de yoga à Toronto. Essayez ces 6 postures de yoga pour mieux dormir.

Entraînement no.2: 10 programmes sexy

Répéter une routine n’est pas seulement ennuyeux, mais inefficace. Alors, pourquoi ne pas essayer quelque chose de sexy? Vous aurez du plaisir et vous découvrirez votre côté sensuel tout en profitant d’une séance d’entraînement intense. Le pole dancing, le zumba, la danse du ventre font partie des entraînements sexy de cet article.

Entraînement no.3: 5 exercices pour des cuisses plus minces

Tout près du ventre, les cuisses sont une région que la plupart des femmes aiment détester. Alors que vous ne pouvez pas perdre du poids à un endroit spécifique, vous pouvez développer ces muscles. Combinés à une alimentation saine et globale, ces 5 exercices peuvent vous donner des cuisses que vous aimerez dans votre mini robe.

Entraînement no.4: Lift naturel des seins

Chaque femme rêve d’avoir de beaux seins fermes sans passer sous le bistouri. Ces simples exercices font travailler les muscles de votre poitrine: les pectoraux. Leur variété provoque un développement proportionné et symétrique des muscles et les soulève de façon naturelle.

Entraînement no.5: 7 exercices pour des fesses fermes

Vous n’osez pas porter votre jean slim? Faire ces 7 exercices régulièrement peut remonter et raffermir vos fesses. Vous aurez envie d’en acheter plus d’un d’ici quelques semaines!

Entraînement no.6: Ferme et souple en 30 minutes

Pour obtenir un corps ferme et souple, vous devez faire du cardio, de la musculation et des étirements. Vous aurez besoin d’haltères, d’un ballon d’exercice, d’escalier ou marche d’exercice et d’une chaise solide.

Entraînement no.7: Le yoga pour un ventre plat

La meilleure façon de raffermir votre ventre est d’ajouter des exercices qui ciblent le tronc à votre entraînement habituel. Le yoga permet non seulement d’améliorer la flexibilité et de soulager le stress; il peut aussi cibler vos muscles abdominaux. Lisez la suite pour découvrir 4 postures qui sculpteront vos abdos pendant que vous trouvez la paix intérieure.

Entraînement no.8: Programme bikini de 21 jours

Inutile de décrire les parties problématiques qui nous embarrassent toutes quand vient le temps d’acheter un maillot de bain. Ce sont les mêmes qu’on s’empresse de dissimuler avec un paréo ou un t-shirt extralarge. Mais les choses pourraient être différentes lors de votre prochain voyage!

Entraînement no.9: 6 exercices pour prévenir l’arthrite

Bouger sur une base régulière peut aider à prévenir et à améliorer de nombreux problèmes de santé, y compris l’arthrite. L’activité physique, comme la natation, la marche et la bicyclette, contribue aussi à protéger les articulations tout en renforçant les muscles et à développer votre forme physique. Renforcer vos muscles apporte du support à vos articulations et réduit votre risque de développer l’arthrite. Le tai-chi chuan et le yoga aident aussi à réduire le stress de vos articulations et améliorer votre équilibre. Exécutez ces 6 exercices pour tenir l’arthrite à distance.

Entraînement no.10: Programme le plus sexy

La musculation est le moyen le plus rapide pour sculpter votre corps et être sexy. Vous aurez besoin d’un ballon de stabilité, de bandes ou tubes de résistance. Exécutez ces mouvements pour obtenir un corps de déesse et être bien dans votre peau!

Source: http://www.plaisirssante.ca

 
 
 
 
 
 
 

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