22 10 2014

Le sommeil c’est la santé !


 

le-sommeil-c-est-la-sante-8646  

Et si la meilleure façon de se détendre, c’était de se reposer ? Le sommeil, gratuit et démocratique, permet à notre corps et à notre cerveau de se libérer de toutes les tensions et de se régénérer. A ne surtout pas négliger en cette période d’examens ! Je vous explique.

Les bienfaits du sommeil

On dit le sommeil réparateur, mais que répare t’il ? Le cerveau, la peau, les os et le muscles, car en dormant le corps produit des hormones et régénère les cellules et les tissus. la nuit, on assimile ce qu’on a appris dans la journée, et le sommeil devient le meilleur allié de la mémoire. Si l’on rajoute qu’il renforce le système immunitaire, réduit l’appétit, les risques de diabète, la pression artérielle, le stress et le vieillissement, et qu’il prolonge la durée de vie, vous serez convaincue que vos sept à neuf heures de sommeil par nuit sont indispensables.

Pour bien s’endormir et éviter les insomnies

On respire profondément et lentement, en essayant de détendre ses muscles un à un. On n’oublie pas qu’on dort mieux dans l’obscurité, dans un chambre fraiche et sans bruit. On aura soin de manger léger, et d’éviter les excitants tels que la caféine après 17h, ou la cigarette.

Le sport avant d’aller dormir n’est pas non plus propice au sommeil.

Enfin, on réservera son lit au sommeil ou à son amoureux, sans prendre l’habitude d’y travailler ou d’y regarder la télé.

En cas d’insomnie persistante

Inutile de rester dans votre lit plus de 20 minutes à tourner en rond, ni à compter le moutons (ça n’a jamais fonctionné). On se lève et on fait quelques exercices de respiration, on s’occupe au calme puis on retourne se coucher quand la fatigue se fait sentir.

Et si la fatigue se fait sentir au cours de la journée, testez les bars à sieste pour une micro-sieste. 20minutes suffisent pour redémarrer la journée, retrouver la vigilance et intégrer de nouvelles informations.

Découvrez la formation qui peut vous aider enfin à bien dormir

enfin-je-dors-bien-8647.png-8647-660x660

Source: http://www.mesacosan.com/

 
 
 
 
 
 
 

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

l e s    p l u s    p o p u l a i r e s

Désolé. Pas assez de données pour afficher des publications.

Calcul de l'indice de masse corporelle

  • Genre
  • Poids (kg)
  • Taille (cm)

A    L i r e    A u s s i



H o r o s c o p e

Balance
Soleil en Balance
3 degrés
Sagittaire
Lune en Sagittaire
3 degrés
Premier Croissant
Premier Croissant
4 jours

F A C E B O O K