9 03 2016

La natation pour maigrir


 

natation  

La natation figure parmi les sports les plus conseillés pour découvrir un mode de sport compatible à tout le monde, sans distinction d’âge ni de sexe. Elle se pratique librement pendant toute l’année suivant les structures d’accueil et d’hébergement. Il est important de connaître que ce sport aquatique permet en priorité de garder la ligne et de perdre quelques kilos de trop. L’assiduité normalise également les fonctions respiratoires et libère toute forme de stress avec sa continuité. Les centres thermaux et de remise en forme utilisent à cet effet le spa discount.

La natation, sport idéale pour maigrir ?
Maigrir demande une activité physique régulière qui nécessite des efforts prolongés et une endurance continue. Pour enregistrer des résultats positifs à long terme, la pratique de la natation devra être effectué régulière, conseillé une à deux séances au moins par semaine. Enchaîner en une seule fois, pendant toute l’année, beaucoup de longueurs de la piscine ne sera pas efficace qu’une endurance effectuée régulièrement. En brûlant assez de calories, les efforts misant sur un effet amaigrissant seront récompensés mais les résultats dépendent toutefois de chaque métabolisme. Comme tout sport, la natation nécessite également le suivi d’un régime équilibré.

En bref, pour arriver à maigrir suffisamment, le sportif devra connaître qu’une heure de natation effectuée à une allure modérée fait perdre environ 400 kcal. Une heure de natation représente en conséquence, et environ l’équivalent acquis avec un paquet de biscuit ou de gaufre. Maigrir convenablement nécessite l’importance des calories. La dépense énergétique permet de faire fondre la graisse et augmenter la masse musculaire. Modeler son corps ne signifie pas une perte de poids mal calculée, mais une perte de poids résultant sur une forme bien constituée.

Quelques exercices de natation conseillés

Quelques longueurs de brasse solliciteront les muscles du haut du corps, en particulier le bras, le dos de façon prolongée. Opter l’utilisation des palmes sera un point efficace pour les fessiers, cuisses et mollets. Le choix de la pratique de l’aquagym est un sport idéal pour affiner sa silhouette et pour maigrir convenablement.

Vous voulez perdre du ventre ?
Pour perdre du ventre, il n’y a rien de mieux que de pratiquer des abdos faciles à faire dans l’eau en position assise et avec les jambes tendus. Ces mouvements devront être répétées lentement en plusieurs séries et en régularisant la respiration en fonction des contractions des abdos.

Qu’en est-il pour les cuisses ou les hanches ?

Tout en gardant une main sur le rebord de la piscine, il faut lever une jambe en arrière et assez haut tout en gardant le dos bien droit. La répétition des mouvements assure l’efficacité de l’amaigrissement à ce niveau.
Finalement, privilégier des petits déplacements à pied ou en vélo, monter les escaliers, renforceront davantage le programme minceur avec la pratique de la natation.

Source: http://www.blog-maigrir-mincir.com/

 
 
 
 
 
 
 

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