23 08 2016

Fast hiking : 3 astuces pour se mettre à la randonnée rapide


 

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La randonnée rapide est le nouveau sport tendance qui permet de brûler des calories tout en se vidant la tête. Voici les conseils avisés de Nathalie Mauclair, deux fois championne du monde de trail, et notre shopping stylé pour se mettre facilement au « fast hiking ».

FAST HIKING : UN SPORT CARDIO BRÛLEUR DE GRAISSE

Sportive, la randonnée rapide, ou « fast hiking », sollicite plus le cœur qu’une simple balade. Elle tonifie la ceinture abdominale et les jambes ainsi que les bras qui effectuent un mouvement de balancier. Vous brûlerez de 15 à 20 % de calories en plus si vous marchez vite avec des bâtons. Le lendemain d’une sortie, étirez-vous un bon quart d’heure.

FAST HIKING : LES BONNES MÉTHODES

Commencez sur des durées courtes (de 20 à 30 minutes), surtout s’il y a du dénivelé. Choisissez un chemin de petite randonnée ou un parcours balisé (sur ffrandonnee.fr). Rallongez progressivement les distances en restant à l’écoute de votre corps et de vos sensations pour ne pas griller les étapes. Le bon tempo ? Deux ou trois sorties d’une heure par semaine.

FAST HIKING : LE BON ÉQUIPEMENT

Renseignez-vous sur l’itinéraire et la météo. Et équipez-vous d’une ceinture d’hydratation dans laquelle vous logerez vos petites bouteilles d’eau, une barre énergétique et votre téléphone. Se sentir en sécurité permet de mieux apprécier le plaisir de se retrouver loin de tout, dans la nature, pour se ressourcer et s’oxygéner.

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1. Aviator. Un look rétro avec ces solaires aux verres miroités. Ray-Ban, 189 € (Luxottica).

2. Cropped top. Arpentez les sentiers avec ce T-shirt en résille à porter sur une brassière de sport. Topshop, 38 €.

3. Pratique. Aussi léger qu’une plume, ce sac à dos peut contenir le nécessaire pour une journée de marche. Arpenaz 10 Quechua, 2,49 € (Décathlon).

4. Kaki. Ce short donne une foulée sexy. Reebok Studio, 40 €.

5. Doré. Avec ce coupe-vent en tissu déperlant, on passe entre les gouttes. Gold Windrunner, Puma, 75 €.

6. Pliable. Une gourde souple à glisser dans sa poche une fois qu’elle est vide. Hydrapak, 21,90 €.

7. Techniques. Ces chaussures conçues pour une randonnée rapide offrent un bon amorti et une hauteur de crampons idéale. All Out Terra Light, #Vibram, Merrell, 130 €.

Source: http://www.elle.fr/

 
 
 
 
 
 
 

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