15 02 2014

Eviter le coup de blues de l’automne


 

 

Les jours se raccourcissent, le ciel s’assombrit et les jours de soleil se comptent sur les doigts d’une main.

Pas gai d’aller travailler quand il fait noir et de revenir dans le froid, la grisaille et la pluie…

Le plein de vitamines

Avant de s’enrhumer, de se sentir mou et fatigué, on prend le taureau par les cornes.

On va à la pharmacie et on se fait une cure vitaminée pour redonner un coup de boost à son corps et l’aider à mieux lutter contre les agressions et les microbes pré-hivernaux. On peut également consommer plus de légumes et fruits de saison pour se faire une santé en béton.

Fatigue persistante

Si la fatigue est persistante et que vous commencez un peu à déprimer, allez voir un médecin.

Peut-être verra-t-il un manque de fer, une carence en calcium ou de vitamines diverses… Mieux vaut s’en assurer.

Des lumières

La luminothérapie influe sur le moral en régulant la mélatonine.

Si vous n’avez pas de lampe de luminothérapie, allumez des bougies, des lumières de couleur, faites entrer le jour chez vous, même en pleine soirée. Ca fait du bien.

Relâchez la pression

Allez nager, dansez sur des rythmes entraînants ou encore allez à la salle de sport.

Cela vous permettra d’éliminer toutes les mauvaises ondes et d’accumuler une fatigue saine.

Gardez votre âme d’enfant

Emerveillez-vous devant les devantures illuminées.

Mettez vos bottes en caoutchouc et sautez de toutes vos forces dans les flaques.

Mangez des friandises qui vous rappellent de bons moments. S’amuser comme quand on était petit, c’est parfois le meilleur des remèdes.

Faites-vous plaisir

L’automne est souvent associé aux dépressions saisonnières et au stress.

Alors, offrez-vous des moments de bien-être, rien qu’à vous.

Demandez à votre partenaire de garder les enfants et entrez dans votre bulle. Savourez votre chocolat préféré, emmitouflez-vous dans une couette, lisez un bon livre, prenez un bain…

Bref, prenez entre 10 et 15 minutes par jour pour vous faire plaisir. Vous repartirez du bon pied!

Source > 7sur7.be

 
 
 
 
 
 
 

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