17 12 2013

Comment lutter contre la fatigue hivernale avec les médecines douces ?


 

Comment-lutter-contre-la-fatigue-hivernale-avec-les-medecines-douces_exact441x300  

En France, 15% de la population souffrirait de fatigue hivernale, c’est-à-dire de problèmes de sommeil et d’un manque d’énergie pendant les mois d’hiver. La pratique d’une activité sportive et une alimentation équilibrée peuvent aider à lutter contre cette fatigue saisonnière, tout comme certains remèdes naturels.

Les solutions en phytothérapie


Faites une cure de ginseng ou de rhodiole. Ces plantes, dites adaptogènes, aident l’organisme à lutter contre la fatigue et le stress en augmentant sa résistance.

Les solutions en aromathérapie  

Les HE de romarin et de menthe poivrée ont un effet coup de fouet. Profitez de leurs bienfaits sous forme d’inhalation (2 gouttes sur un mouchoir, qu’on respire profondément) ou de massage (10 gouttes pour 30 ml d’huile d’amande douce).
  
Les solutions homéopathiques 

3 granules de Sepia officinalis 5 CH le soir.
  
Les compléments alimentaires 

Pensez aux vertus tonifiantes des produits de la ruche (gelée royale, pollen, propolis).
  
Les aliments à mettre dans l’assiette

– Pour tenir la distance jour après jour, misez sur le pain, les pâtes et le riz complets, les légumes secs et les agrumes.
– Mettez de la viande à vos menus : muscles et cerveau ont besoin de protéines pour bien fonctionner. Et faites la part belle aux poissons gras riches en oméga-3.
– Pour ne pas être carencée en fer, mangez régulièrement du boudin noir, du foie de veau et des lentilles.
  
Les bons réflexes  à adopter

Pratiquez un minimum d’activité physique, sous peine d’entretenir la fatigue : on ne dort bien, d’un sommeil profond et récupérateur, que si la dépense énergétique a été suffisante dans la journée. Il ne s’agit pas de vous mettre au footing ou à la gym si vous n’aimez pas ça, mais de bouger à votre rythme, dans l’idéal 3 fois par semaine, 45 minutes à 1 heure. Vous pouvez tout simplement jouer au ballon avec vos enfants. S’amuser avec eux à la piscine, marcher avec la poussette d’un bon pas une demi-heure par jour, c’est bien aussi. L’essentiel est de bouger et de s’oxygéner.

Source: http://www.topsante.com/

 
 
 
 
 
 
 

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

l e s    p l u s    p o p u l a i r e s

Désolé. Pas assez de données pour afficher des publications.

Calcul de l'indice de masse corporelle

  • Genre
  • Poids (kg)
  • Taille (cm)

A    L i r e    A u s s i



H o r o s c o p e

Balance
Soleil en Balance
3 degrés
Sagittaire
Lune en Sagittaire
3 degrés
Premier Croissant
Premier Croissant
4 jours

F A C E B O O K