10 12 2015

Comment dégonfler du ventre ?


 

ventre-plat  

Ce petit bidon, on aimerait bien s’en débarrasser.
Au delà de régimes pour maigrir, notre ventre se gonfle pour diverses raisons.
Nutrition, abdominaux, nos conseils pour retrouver un ventre plat. On privilégie les aliments diurétiques…
Comme beaucoup de femmes, vous avez parfois du mal à fermer votre jeans alors que la balance est formelle, vous n’avez pas pris un gramme.
La faute à un petit ventre gonflé, qui peut se révéler inesthétique et inconfortable.

Votre ventre est le reflet direct de ce que vous mangez. Le petit bidon révèle dans 95% des cas une alimentation déséquilibrée ou un excès de gras combiné à de la rétention d’eau.
Les raisons de nos problèmes de ventre

Il faut une alimentation JUSTE.
On privilégie les aliments non transformés, et on mise sur les produits naturels qui permettent d’éviter les excès de sel des produits industriels, qui entraînent toujours une rétention d’eau.

On privilégie les légumes et les fruits, crus ou cuits, qui apporteront magnésium, calcium, potassium. Ils vont éliminer l’eau en excès.
Ils agissent aussi sur le fonctionnement du transit : avec un intestin qui fonctionne bien, le ventre redevient plat.

Par ailleurs, prendre des pro-biotiques en complément alimentaires permet de rééquilibrer la flore intestinale. Plusieurs études montrent que les personnes en surpoids avaient une flore intestinale dégradée.

Le fait de la rééquilibrer par les légumes, les fruits et les probiotiques, permet de retrouver un ventre plat.

« Une alimentation de base équilibrée doit contenir en quantité suffisante des aliments rassasiants comme les viandes maigres, les poissons maigres, les laitages maigres.

On n’élimine pas les féculents surtout, et on les mange plutôt le midi car ils empêchent le grignotage jusqu’au prochain repas.

Tous les aliments, comme les fruits et légumes, qui contiennent beaucoup de fibres vont remplir l’estomac et vous permettre de manger moins » et aider ainsi à retrouver un ventre plat.

On tonifie par des exercices ciblés ventre plat Parfois un relâchement de la ceinture abdominale empêche d’avoir le ventre plat, malgré une bonne alimentation.
Pour raffermir le ventre et retrouver un ventre plat, voici quelques mouvements efficaces et très simples
– Misez sur des séances d’abdominaux deux à trois fois par semaine. Inutile de s’en imposer 100 par jour. 30 abdominaux trois fois par semaine et les résultats seront là au bout d’un mois.
– Privilégiez les sports aquatiques ! L’eau, en massant votre petit ventre, le rend plus ferme car elle casse les cellules graisseuses en douceur.

Plusieurs options : la natation, l’aquagym, l’aquabike (en piscine) ou le waterbike (en cabine individuelle, en institut).
On masse Tous les jours, matins et soirs, massez le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec une crème amincissante ultra concentrée en caféine et ce pendant 3 à 5 minutes si vous voulez que ce geste se révèle efficace.

 
 
 
 
 
 
 

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