4 05 2014

Bien se nourrir pour ne pas stresser


 

Nos vies quotidiennes présentent de nombreuses situations de stress (travail, transport…). Ce stress a des conséquences sur notre santé. Il peut provoquer des maladies cardio-vasculaires, digestives et peut même être à l’origine de l’obésité. Le paradoxe est qu’une bonne alimentation est nécessaire pour affronter ce stress mais c’est justement dans les situations stressantes que nous ne nous préoccupons pas de notre assiette, de notre verre ou de notre tasse.

jeune femme en souffrance  

Nos vies quotidiennes présentent de nombreuses situations de stress (travail, transport…). Ce stress a des conséquences sur notre santé. Il peut provoquer des maladies cardio-vasculaires, digestives et peut même être à l’origine de l’obésité. Le paradoxe est qu’une bonne alimentation est nécessaire pour affronter ce stress mais c’est justement dans les situations stressantes que nous ne nous préoccupons pas de notre assiette, de notre verre ou de notre tasse.

L’alimentation de base

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Bien se nourrir passe aussi par boire beaucoup d’eau !
Nous devons affronter le stress à l’aide d’habitudes alimentaires basiques. Tout d’abord la boisson. Il est important de boire et de l’eau de préférence. La consommation doit être d’un litre et demi par jour, en dehors des repas (si vous pratiquez du sport cette consommation d’eau doit être encore plus importante).

Mangez équilibré !

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Cinq fruits et légumes par jour : la règle de base d’une alimentation saine.
N’oubliez pas que le stress favorise l’hypertension artérielle et l’insulino-résistance. Ce qui a pour conséquence l’accumulation de graisse (l’anxiété est souvent synonyme de prise de poids). Inutile donc d’en rajouter avec des repas déséquilibrés. Préférez le poisson à la viande et mangez des fruits et des légumes (la règle des cinq fruits et légumes par jour n’est plus à rappeler).

C’est bien beau tout ça mais je suis pressé !

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Pas le temps : privilégiez les sandwichs au pain complet !
Cependant tout le monde n’a pas le temps de prendre un repas équilibré assis à une table (même si dans l’idéal il le faudrait). Le problème est que les repas pris à la va-vite sont trop souvent synonymes de mauvaise alimentation. Si vous êtes cependant contraints, prenez un sandwich au pain complet (seigle de préférence) avec des crudités et un fruit.

Mais attention ! La pire décision serait de sauter un repas. Le stress consomme énormément d’énergie et ne pas apporter de « carburant énergétique » à son organisme, c’est s’assurer de s’écrouler.

Pause café quand tu nous tiens

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Préférez la tisane au romarin au café dès que possible !
Le café est souvent absorbé à longueur de journée afin de nous stimuler pour affronter des journées longues et fatigantes. Le problème est que trop de caféine provoque du stress (sans parler des conséquences néfastes sur le sommeil). C’est un cercle vicieux qu’il faut rompre. Le produit de substitut à envisager est la tisane au romarin qui stimule et permet de drainer le foie et d’éliminer les toxines.

En matière de stress, arrêtez donc de négliger votre estomac et faites attention à ce que vous consommez.

Source: http://www.mesacosan.com/

 
 
 
 
 
 
 

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