1 05 2013

Bien choisir son stepper


 

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Aujourd’hui, plus besoin d’aller dans une salle de sport pour faire du stepper. Cet appareil s’invite chez vous, à moindre coût. Mais comment bien choisir son modèle ?

Mini, normal ou oblique ? Quelles sont les différences entre les steppers et sont-ils tous aussi efficaces ?

Bien choisir son stepper
Vous voulez acheter un stepper pour faire du sport à la maison. Mais parmi les différents modèles de stepper, vous êtes perdu. Mini, normal, oblique ? Pour une pratique occasionnelle, régulière, intensive ? Découvrez le stepper qui vous correspond.

Qu’est-ce qu’un stepper ?
Un stepper est un appareil de musculation qui reproduit les mouvements de montée d’un escalier. Il permet d’améliorer le rythme cardiovasculaire et de muscler et tonifier les membres inférieurs. Il existe trois modèles de stepper :

– L’original : Composé de deux marches et équipé de deux poignées auxquelles vous pouvez vous tenir pendant l’effort. Il est presque aussi grand que vous.
Parfois, il est possible de tirer alternativement sur les poignées pendant l’exercice (tonification des bras). C’est un très bon appareil de cardio-training, car vous transpirez beaucoup et brûlez énormément de calories. Un cadran vous indique quel effort vous fournissez et vous permet d’effectuer certains réglages (temps, intensité).

– Le mini-stepper : Il n’a rien à envier au stepper de base si ce n’est ses poignées. En effet, pour un gain de place, il est seulement composé de deux marches, et le plus souvent d’un écran. Bien que de bonne qualité, il est impossible de régler l’intensité. Le fait que vous deviez réguler votre équilibre peut vous apparaître comme une difficulté supplémentaire au premier abord, mais il n’en n’est rien.

– Le mini-stepper oblique : C’est la version améliorée du modèle ci-dessus. Ses marches vont de haut en bas et de gauche à droite pour un effort plus complet (vous faites travailler vos hanches).

Quels sont les critères pour bien choisir son stepper ?
Pour votre sécurité, il est tout d’abord essentiel de vérifier la stabilité de votre stepper. Afin de vous exercer sans danger, votre appareil doit avoir de bons appuis au sol et ne pas bouger lorsque vous l’utilisez.
Plus votre stepper sera lourd, plus il sera stable. A prix équivalent, optez donc pour le plus volumineux. Le poids maximum indiqué sur chaque appareil est un bon critère de sélection.

Concernant, les marches, votre stepper est équipé de pistons qui sont sollicités à chaque utilisation. Il est préférable de choisir des pistons hydrauliques ou magnétiques qui s’avèrent être les plus fiables.
Ces détails réglés, le choix d’un stepper se fera en fonction de ce que vous en attendez.

Le mini-stepper est plutôt conseillé aux débutants et aux personnes qui n’ont pas l’intention d’utiliser leur appareil de manière intensive. Il y a trois niveaux de pratique : occasionnelle = une à deux fois par semaine, environ une heure d’entraînement en tout ; régulière = environ trois heures par semaine ; intensive = cinq heures et plus. Même chose pour le mini-stepper oblique, en gardant bien à l’esprit toutefois que ce dernier vous fera travailler les hanches aussi.
Quant au stepper « original », il est généralement recommandé aux utilisateurs avertis, qui ont déjà l’habitude de cet exercice.

Il existe deux sortes de marches pour un stepper
Enfin, qu’il s’agisse d’un stepper normal ou d’un mini, il existe deux sortes de marches. Les marches interdépendantes et les marches dépendantes. Ces dernières fonctionnent de façon autonome, pour un exercice plus efficace des jambes.
Rappelons enfin qu’il est important de consulter votre médecin avant de commencer la pratique d’un nouveau sport, surtout si vous souffrez de problèmes particuliers (cardiaques par exemple).

Source > notrefamille.com

 
 
 
 
 
 
 

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