2 10 2014

Au gymnase, 6 façons d’éviter les germes


 

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La plupart des amateurs de sport savent qu’il faut essuyer le tapis roulant après l’avoir utilisé, mais ce n’est pas le seul endroit où les germes se cachent. Voici six façons de réduire vos risques d’attraper des germes lors de votre visite au gymnase.

Portez des tongs sous la douche
Le plancher dans les douches de la salle de gym est une usine à germes. Si vous êtes pieds nus dans la cabine, même la plus petite coupure sur votre peau vous amènera à contracter facilement un champignon et à vous retrouver avec une infection comme le pied d’athlète. Portez des tongs sous la douche pour empêcher vos pieds d’être en contact direct avec le sol. Cela vaut également pour le plancher du vestiaire et celui du sauna, puisqu’une infection fongique peut s’attraper n’importe où lorsque vous êtes pieds nus

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Buvez de l’eau dans une bouteille réutilisable
Le norovirus est un virus intestinal hautement contagieux qui peut facilement se propager par l’intermédiaire d’une fontaine d’eau. Les sportifs peuvent toucher le bec verseur avec leur bouche et certains vont même cracher dans le déversoir. Apporter une bouteille d’eau réutilisable (que vous avez préférablement remplie à la maison) est une solution pratique qui vous permet d’éviter d’utiliser la fontaine publique. Méfiez-vous également d’ouvrir et de refermer la bouteille constamment; vous transférez les germes de vos mains à la bouteille et, ultimement, à votre bouche. Choisissez une bouteille qui a un bec que vous pouvez facilement ouvrir avec la bouche plutôt qu’avec vos mains.

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Apportez votre tapis d’entraînement
Lorsque vous utilisez un tapis communautaire durant le cours de yoga ou quand vous faites des exercices pieds nus, vous risquez, une fois de plus, de contracter une infection fongique. La meilleure solution est d’apporter votre propre tapis de yoga ou d’entraînement et de le nettoyer régulièrement. Si vous utilisez un tapis fourni par la salle de gym, désinfectez-le avec une lingette antibactérienne ou un gel pour les mains et recouvrez-le d’une serviette propre. Vous pouvez aussi acheter des chaussettes antidérapantes ou des chaussures spécialement conçues pour le yoga et vous n’aurez pas à vous entraîner nu-pieds.

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Désinfectez régulièrement votre sac de sport
Votre sac de sport est un élément que vous déposez probablement à différents endroits : dans votre voiture, au vestiaire ou même sur le sol d’une salle de toilettes publique, et ce, sans même y penser. Malheureusement, cela signifie que vous augmentez votre risque d’entrer en contact avec les germes. Gardez une bouteille de désinfectant dans votre voiture vous permettant de vaporiser la surface de votre sac de sport avant d’entrer dans la maison.

Gardez-vos-distances

Gardez vos distances
Dans les salles de conditionnement physique bondées, il est facile d’inhaler des germes, en particulier ceux de la grippe. Pour vous défendre, vous pourriez envisager de vous faire vacciner contre la grippe. Vous pouvez également essayer de garder une distance raisonnable (deux longueurs de bras, par exemple) entre vous et toute personne qui tousse, car elle est potentiellement contagieuse. Lorsque vous utilisez de l’équipement cardio pendant une période d’achalandage, choisissez un appareil qui n’est pas situé juste à côté de quelqu’un d’autre.

Lavez-vos-mains

Lavez vos mains fréquemment
Lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon ou utilisez un gel antibactérien avant et après la classe. Un lavage de mains régulier est une habitude utile à développer durant toute l’année, mais particulièrement pendant la saison de la grippe. Cela vous empêche de traîner des germes au gymnase, ou de quitter la salle de gym avec des germes que vous auriez pu y attraper.

Source: http://www.plaisirssante.ca/

 
 
 
 
 
 
 

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