8 06 2017

5 erreurs qui vous empêchent de perdre 2 kilos


 

 

Il n’est jamais facile de perdre du poids. Mais souvent ce sont ces maudits derniers kilos qui mettent du temps à partir. Et si c’était une mauvaise habitude tenace dont vous n’aviez même pas idée ? Voici 5 erreurs qui vous empêchent sans doute de perdre 2 kilos.

1. MISER UNIQUEMENT SUR LE SPORT

Se mettre au sport, c’est bien. Qui n’a jamais rêvé d’éliminer ces petits kilos en trop qui nous gâchent la vie ? Mais si l’on souhaite vraiment perdre du poids, il n’y a pas de secret : il faut adopter une alimentation saine et équilibrée. On fuit donc tout ce qui est trop gras (fromage, charcuterie), trop sucré (gâteaux, bonbons, alcool, sodas), et trop salé (les plats préparés, les gâteaux apéritifs, fast food) avec la possibilité de faire un petit écart de temps à autre.

2. NE FAIRE QUE DU CARDIO

Si l’on fait du sport mais que l’on mise uniquement sur le cardio, on brûle de la graisse… et du muscle. Indéniablement, mieux vaut allier cette activité à du renforcement musculaire pour être bien galbée. Cela permet en plus d’augmenter son métabolisme afin de dépenser plus d’énergie, même au repos.

3. TROP SE PRIVER

On garde les bons gras (avocat, noix, sardines) dans notre assiette et on s’autorise au moins un « cheat meal » (comprenez un repas libre) par semaine. Si l’on se prive trop, le corps croit qu’il est en famine et risque de stocker tout ce que l’on mange. Un rééquilibrage alimentaire trop frustrant devient vite stressant. Et c’est justement lorsqu’on est stressée qu’on est plus susceptible de flancher devant un paquet de gâteaux… On se détend en faisant de la méditation, du yoga et surtout on ne se frustre pas afin d’éviter les excès.

4. NE PAS SE DONNER À FOND

Si depuis plusieurs mois, on a exactement le même schéma sportif, peut-être faut-il songer à se dépasser. En sport, il ne faut pas se reposer sur ses lauriers. Bien au contraire : l’important est d’avoir une évolution. Si l’on sent qu’on ne peut pas augmenter la durée de sa séance de sport, on joue sur l’intensité. Le but ? Se donner à fond pour dépenser le plus d’énergie possible.

5. NE PAS DORMIR ASSEZ

Si tout est bon au niveau du sport et de l’assiette, c’est sans doute ailleurs qu’il faut chercher le problème. Pourquoi n’arrive-t-on pas à perdre ces dernier kilos en trop ? La clé se trouve peut-être dans notre sommeil. Eh oui, on l’oublie trop vite mais lorsqu’on ne dort pas assez, on a tendance à prendre du poids. Comme dormir permet à la fois de brûler des calories et d’être heureuse (car on n’est pas fatiguée) toute la journée, on fait d’une pierre deux coups !

Source: http://www.elle.fr

 
 
 
 
 
 
 

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