7 03 2016

3 Gestes pour se débarrasser de sa culotte de cheval


 

culote  

De toutes les culottes confondues, la culotte de cheval est celle que vous appréciez le moins. On vous donne 3 gestes simples pour lui dire adieu !
Chez les femmes, les œstrogènes et la progestérone favorisent le stockage des graisses entre la taille et les genoux. Surplus de graisse stocké sur les hanches, la culotte de cheval en est l’exemple type. Un phénomène qui s’accompagne souvent de cellulite et de rétention d’eau. Si certaines femmes l’affectionnent peu, et bien qu’il reste particulièrement compliqué à faire disparaître, cet amas de graisse ne présente néanmoins aucun danger pour la santé.

#1 CHANGER SON ALIMENTATION

Avant toute chose, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Adieu alcool et gourmandises. Bonjour au trio de choc : légumes, fibres, féculents. L’idéal étant d’opter pour des légumes diurétiques (asperges, artichauts). Pour ne pas être tentée de grignoter tout au long de la journée, on mange à heure fixe et on privilégie les sucres lents. Enfin, on réduit sa consommation d’oméga 6 au profit des oméga 3 et on diminue sa consommation de sel (et donc d’aliments chargés en sel). Et pour clore le tout, on n’oublie pas de boire beaucoup d’eau !

#3 FAIRE DE L’EXERCICE POUR SE MUSCLER

Et comme un petit bonheur n’arrive jamais seul, en plus d’adopter une alimentation saine et équilibrée, on se met au sport en se musclant grâce à des exercices ciblés. Quotidiennement, à raison de 30 min par jour, on opte pour des exercices de gainage, fentes, squats, ciseaux, etc. La natation est également un excellent moyen de se muscler en douceur puisqu’elle galbe la silhouette et muscle l’ensemble du corps. Là encore, il est essentiel de nager au minimum 30 minutes par séance (sans faire de pause bien entendu !). Enfin pour les plus téméraires, la course à pied une à deux fois par semaine est parfaite pour muscler les cuisses et les fessiers, et offre de très bons résultats côté cardio.

#3 SE MASSER RÉGULIÈREMENT

Enfin, troisième étape, indissociable des deux autres : le palper rouler. Le principe ? Pincer délicatement la peau entre le pouce et l’index en la faisant rouler sous les doigts. Le but ? Favoriser la circulation du sang et casser les capitons de graisses pour les faire disparaître. Autre solution : la ventouse. Après avoir appliqué un peu d’huile nourrissante sur la zone à travailler, appliquer une ventouse type CelluBlue par exemple, et la faisant glisser sur la zone choisie, à la manière d’un palper rouler. Puis répéter l’opération, et ce quotidiennement.

Source: http://www.marieclaire.fr/

 
 
 
 
 
 
 

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