9 09 2014

3 Conseils faciles pour être en forme toute la journée


 

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Qui ne connait pas le petite coup de pompe de milieu d’après-midi, quand la digestion se fait sentir ? Voici quelques conseils pour éviter ce moment pénible, sans pour autant prendre trois cafés d’affilée.

Faire l’impasse sur la fonction « Snooze »
Grappiller des minutes de sommeil supplémentaire en repoussant plusieurs fois la sonnerie du réveil, une technique qu’on a toute adoptée au moins une fois ! Mais c’est une erreur car cela dérègle l’horloge interne. Rien de tel pour se sentir somnolente toute la journée. A la limite, appuyez une fois sur le bouton « Snooze » et profitez de ce laps de temps pour vous réveiller doucement et vous étirer.

Faire une petite session de cardio
Contrairement aux idées reçues, une activité sportive modérée du type cardio pour transpirer, le matin ou le midi relance l’énergie chez 90% des gens et ce, pour au moins 1 heure. Inutile d’y aller trop fort ou d’en faire plus de 20 à 30 minutes, cela pourrait vous épuiser plus qu’autre chose.

S’offrir un second déjeuner
Un petit déjeuner à 8h puis un déjeuner à midi… Nul doute que vous aurez un petit creux aux alentours de 16h. Les scientifiques s’entendent pour dire que la plupart d’entre nous avons faim toutes les 3 à 4 heures environ. Plutôt qu’un simple encas, faites plutôt un mini repas d’environ 300 calories composé de protéines, féculents et lipides. Cela peut être une barre de céréales avec un yahourt et des quartiers de pomme ou bien une tartine de fromage frais sur du pain complet accompagné d’un fruit. Idéal pour éviter la fringale du soir qui nous attire bien souvent dans les méandres de la junk food !

Source: http://www.elle.fr/

 
 
 
 
 
 
 

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