10 12 2015

10 conseils pour perdre du poids sans vous priver


 

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Vous pouvez perdre quelques kilogrammes avec simplement quelques modifications mineures à votre routine quotidienne… Voici comment :

1 – Choisir de petites assiettes
Vous serez en mesure d’ajuster les portions en prenant moins de nourriture et, par conséquent, moins de calories.

2 – Mâcher du chewing-gum
Des études ont montré que les personnes qui mâchent du chewing-gum tout au long de la journée consomment moins de calories. C’est une grande distraction qui vous peut vous empêcher de manger des collations dès que vous vous ennuyez.

3 – Prenez des en-cas dotés de « calories négatives »
Les aliments tels que le céleri, les carottes, les betteraves et les pommes sont si faibles en calories que le simple fait de les mâcher et digérer pourrait brûler plus de calories que ces aliments contiennent.

4 – Vous brosser les dents après chaque repas 
Une bouche propre qui sent la menthe va vous décourager de reprendre plus de nourriture plus tard ou de sortir pour manger encore.

5 – Un peu plus d’exercice au quotidien
Garer votre voiture dans un parking situé assez loin de votre destination
ou descendre du train ou du bus un arrêt plus tôt pour encourager la marche et ajouter de l’exercice à votre routine quotidienne. Maigrir sans privation est plus facile quand vous faites davantage d’activités physiques quotidiennement.

6) Faire des pompes pendant les pauses publicitaires TV
Profitez des publicités pendant vos émissions TV préférées pour faire des pompes ou grimper et descendre les escaliers pendant que vous parlez au téléphone à un ami.

7 – Privilégier le vin rouge si vous deviez boire un alcool
Le choix d’un verre de vin rouge plutôt que des cocktails plus riches en calories (que le vin rouge) pendant l’Happy Hour avec vos collègues après le travail. Le vin rouge est relativement faible en calories et contient des antioxydants tels que le resvératrol qui permet de réduire le « mauvais » cholestérol LDL et d’élever le « bon » cholestérol HDL.

8 – Transporter un petit bloc-notes avec vous pour enregistrer ce que vous mangez
Plusieurs études ont montré que les personnes qui utilisent « les journaux alimentaires » perdent beaucoup plus de poids.

9 – Siroter du thé vert
Des tests préliminaires montrent que les extraits de thé vert aident à bloquer les graisses et à contrôler votre appétit.

10 – Boire beaucoup d’eau
Des études ont montré que, bien souvent, nous confondons la sensation de la soif avec celle de la faim. La prochaine fois vous pensez avoir besoin d’une collation, buvez l’eau en premier et voyez comment vous vous sentez ensuite. Si vous avez toujours faim, alors vous pouvez manger.

Maintenant, vous pouvez sortir tranquillement et intégrer ces minuscules changements dans votre vie.

 
 
 
 
 
 
 

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